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8种富含胶原蛋白的食物,让你拥有水嫩肌肤!

  世界胶原蛋白之父---布兰特博士说:
  皮肤衰老的过程就是胶原蛋白大量流失的过程。
 
皮肤衰老
 
  随着年龄的增长,皮肤中胶原蛋白减少,皮肤便会失去柔软、弹性和光泽。所以,是时候重视补充胶原蛋白了。
  胶原蛋白是修复受损组织的重要原料物质。在延缓衰老、美容养颜和护肤中,对受损肌肤有较好的修复作用。会使肌肤变得细腻、润滑、细小皱纹得到很好的舒展。
  今天,小编就给你们整理了下面8种富含胶原蛋白的食物,给你从内而外的美丽,永葆青春!
  —— 1 猪蹄 ——
  作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。
  当然猪蹄的热量也不低,小编 建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦。
  —— 2 牛蹄筋 ——
  牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食,不妨吃一些牛蹄筋,有补钙的效果哦。
  —— 3 虾皮 ——
  虾皮中所含有的营养物质非常的高,除了胶原蛋白之外,虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质,因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
  —— 4 鱼皮 ——
  鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白,且鱼皮中所含有的胆固醇含量非常的低。经常食用有美容养肤的功效~
  —— 5 鸡爪 ——
  鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。
  但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。
  —— 6 花胶 ——
  花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。
  —— 7 豆类 ——
  豆类的胶原蛋白同样丰富,大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一。
  —— 8 银耳——
  对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合燥热的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有淡斑功效,不过注意烹调的时候少放糖。
  当然,通过饮食来补充的胶原蛋白需要层层消化吸收才能被人体吸收利用,吸收效率大打折扣。所以,能直接为肌肤内在补充胶原蛋白才是抗衰老的关键~
 
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皮肤皱纹

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